Von: bounce+N26-ID1019503-C2@vnr-ag.de im Auftrag
von Verlag fuer die Deutsche Wirtschaft AG
[beratungsletter@vnr-ag.de] Gesendet: Mittwoch, 29. März 2006
16:32 An: stc45@web.de Betreff: Frühjahrsmüde? Dagegen
können Sie etwas tun, Herr apitz
Frühjahrsmüde? Dagegen können Sie etwas tun, lieber
Herr apitz
Lieber Herr
apitz,
haben Sie es vielleicht auch in der letzten Zeit
gemerkt, dass Sie andauernd müde sind, obwohl Sie genug
schlafen? Ich zum Beispiel komme seit gut einer Woche nicht
mehr aus den Federn, obwohl ich nie Probleme beim Aufstehen
habe. Und tagsüber könnte ich fast an meinem Schreibtisch
einschlafen! Woher kommt das bloß? Die Lösung ist eigentlich
ganz simpel: Ich - und vielleicht auch Sie - leiden einfach
unter Frühjahrsmüdigkeit!
Diese Phänomen hat etwas Paradoxes: Jetzt, wo Licht und
Leben zurückkehren, machen wir schlapp. Kreislaufbeschwerden,
Wetterfühligkeit, erhöhte Anfälligkeit für Erkältungen,
Schlaflosigkeit oder eben einfach nur Mattigkeit sind typische
Symptome.
Falls Sie’s auch spüren, keine Sorge: Das ist normal.
Warum wir gerade im Frühling schlapp machen und was Sie gegen
Ihre Frühjahrsmüdigkeit tun können, habe ich in unserem
Informationsdienst "Praxishandbuch: Einfach
organisiert!" gefunden.
Die Hintergründe von Frühjahrsmüdigkeit: Sie erholen
sich vom Winter
Von Oktober bis
März wird das Immunsystem stark gefordert. Selbst wer nicht
richtig erkrankt, setzt sich während dieser Zeit intensiver
mit Viren und Bakterien auseinander, erklärt Dr. Erwin
Häringer vom Komitee Forschung Naturmedizin in München. Und
nun, am Ende dieser Hochleistungsphase für Ihr Immunsystem,
muss sich der Körper regenerieren - was sich mit den oben
beschriebenen Symptomen bemerkbar macht.
Hinzu kommt:
Während der dunklen Jahreszeit stehen in vielen Küchen
fettreiche Speisen auf dem Plan, Obst und Gemüse kommen zu
kurz - und der Körper wird mit Vitaminen und Mineralstoffen
unterversorgt. Das ist gerade im Winter fatal, denn
Vitalstoffe sind unter anderem für die Immunabwehr
unentbehrlich.
Ein weiterer
Müdemacher ist der Alkohol, der gerade im Winter oft viel
Zuspruch findet. Wein, Bier und Schnaps rauben dem Körper
Energie. "In der Naturheilkunde sagen wir sogar, Müdigkeit
ist der Schmerz der Leber", so Dr. Häringer.
Auch die starken
Temperaturschwankungen im Frühjahr spielen eine Rolle. Die
verlangen von den Gefäßen große Anpassungsfähigkeit: Bei
Wärme müssen sie sich weiten, bei Kälte schnell
zusammenziehen. Nicht immer gelingt das, und als Folge gerät
der Kreislauf durcheinander.
Man könnte also zusammenfassend sagen, dass Ihr Körper
mit Frühlingsbeginn einfach ausgebrannt ist. Und wie stark Sie
sich frühjahrsmüde fühlen, hängt davon ab, wie anstrengend Ihr
persönlicher Winter letztlich war.
Bewegung + Vitamine = Erholung
Das können Sie tun, um leere Energietanks
aufzufüllen:
Stellen Sie
bewusst Ihre Ernährung von schwerer Winterware auf leichtere
Frühlingskost um: Führen Sie Ihrem Körper die Vitamine und
Mineralstoffe zu, die ihm fehlen.
Bei ausgeprägter
Frühjahrsmüdigkeit lohnt sich ein Blick auf den
Alkoholkonsum. Schon täglich zwei Gläser Wein können schlapp
und antriebsarm machen, ohne dass zugleich Kopfschmerzen
auftreten müssen.
Bewegung an der
frischen Luft regt den Kreislauf an, stärkt Nerven und das
Immunsystem. Außerdem fördert das Tageslicht die Anpassung
des Organismus an die neue Jahreszeit. Ausgedehnte
Spaziergänge und (sanfte!) Ausdauersportarten wie Radfahren
oder Walking eignen sich besonders.
Nächtliche Reparaturen: Gönnen Sie sich viel
Schlaf!
Die Rückkehr des Lichts mag zum früheren Aufstehen
verführen, aber das wäre kontraproduktiv: Denn der Schlaf ist
im Moment Ihr bester Verbündeter. Betrachten Sie ihn als eine
Art kostenloser Reparaturwerkstatt, und widmen Sie ihm
ausreichend Zeit!
Aber nicht nur die Schlafmenge, auch die -qualität
nimmt Einfluss auf die Regeneration. Versuchen Sie deshalb
wirklich abzuschalten, bevor Sie zu Bett gehen:
Schließen Sie
möglichst alle Arbeiten vor dem Nachhausegehen ab. Sie
nehmen so die damit verbundenen Probleme nicht mit ins Bett.
Stress bei der
Arbeit können Sie "abarbeiten": Gehen Sie ins Fitnessstudio,
oder fahren Sie eine Runde Fahrrad. Dabei können Sie sich
abreagieren - Sie kommen auf andere Gedanken und entspannen
sich. Das heißt also auch: Lieber um 22 Uhr noch einen
kleinen Nachtgang durch den Park machen, als den Tag
gestresst zu beenden!
Versuchen Sie,
wenn Sie zu Bett gehen, systematisch den Kopf zu leeren.
Gegen hartnäckige Gedanken hilft schon ein einfacher
Notizblock auf dem Nachttisch: Was Sie schriftlich
festgehalten haben, lassen Sie leichter los.
Ich wünsche Ihnen eine schöne
Woche!
Ihre
Sabine Olthof
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Entwicklungen beim Mobile Marketing Mobilephones -
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Massenmedien. Mobile Marketing wird immer mehr an Bedeutung
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Korrespondenz: Finger weg vom Unwort
Unterzeichner! Viele Briefeschreiber, häufig sind
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also als Verfasser des Briefs, gern bei Auskünften behilflich
ist? Artikel
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bleiben zwei große Anfangsbuchstaben
unverändert Wenn Sie Fachbegriffe, Kürzel für
Verbände und Institute oder technische Abkürzungen einsetzen,
die mit zwei großen Anfangsbuchstaben beginnen, zum Beispiel
"MByte", greift die Autokorrektur von Word ungefragt ein.
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Tischsitten:
Wie isst man Gänseleberpastete? Gänseleberpastete
besteht entweder nur aus ganzen Lebern (mit und ohne Trüffel)
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Feinschmecker ist Gänseleberpastete eine Hochgenuss,
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Damit
der Jobwechsel klappt: In vier Schritten zum
Erfolg Bei einem Jobwechsel werden Sie immer wieder
die Erfahrung machen: Jede neue Aufgabe hat ihre Tücken. Meist
werden Sie kritisch beäugt, ob "die Neue" das Zeug zu einer
guten Mitarbeiterin hin. Lassen Sie sich davon beim Jobwechsel
nicht verunsichern - diese vier Schritte vereinfachen Ihnen
den Jobwechsel merklich. Artikel
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Bestehen
SIE den "Stil-und-Etikette"-Test?
Gute Umgangsformen
sind wieder "in". Doch wie geht´s richtig? Was
darf man stilsicher mit den Fingern essen, welche
Regeln gelten für Handy, E-Mail & Co? Was ist
neu, was ist veraltet?
So
wirkt sich die Rentenbesteuerung im Jahr konkret
aus Sowohl die bereits heute gezahlten als auch
künftige Renten bleiben trotz der neuen Rentenbesteuerung
aufgrund steuerlicher Freibeträge im Jahr 2005 bei
Alleinstehenden bis zu einer Höhe von rund 18.660 Euro pro
Jahr steuerfrei. Berechnen Sie, wann auf Sie eine
Rentenbesteuerung zukommen könnte. Wie Sie das tun können, ist
hier anhand zweier Beispiele zur Rentenbesteuerung erklärt.
Artikel
lesen
Baader
Wertpapierhandelsbank AG: Tradingchance mit begrenztem
Risiko Als Börsenmakler profitiert die Baader
Wertpapierhandelsbank von der derzeit guten Stimmung. Das in
den vergangenen Jahren wieder kontinuierlich gestiegene
Interesse an der Börse spiegelt sich bereits in den deutlich
verbesserten Geschäftszahlen wieder. Artikel
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Was
sind das für Aktien, die unbeirrt zulegen - egal,
ob der Markt steigt oder fällt?
Anlage-Experte
Michael Proffe beobachtet solche Aktien, so
genannte Trendfolger, seit 15 Jahren. Nach und
nach fand er auch die Kriterien heraus, weswegen
manche Aktien kontinuierlich steigen - ohne sich
um Börsenzyklen zu kümmern. Als im Jahr 2000 der
Neue Markt zusammenbrach, kaufte Michael Proffe in
aller Ruhe die Aktie von Urban Outfitters (US
9170471026) für lächerliche 2,02 Euro. Heute
notiert die Aktie bei 43,46 Euro. Das sind über
2.000 % Gewinn. Und das ohne zu zocken, ohne
Stress und Hektik. Möchten Sie es nachmachen?
Eierstockkrebs:
Schutz durch Knoblauch und Zwiebeln? Frauen, die
viel Knoblauch und Zwiebeln verputzen, sind offenbar besser
vor Eierstockkrebs geschützt. Erste ernst zu nehmende Hinweise
darauf liefert die europaweite EPIC-Studie (European
Prospective Investigation into Cancer and
Nutrition). Artikel
lesen
Trennkost
- auf Dauer ohne Ergebnis für Sie Ein Klassiker
unter den Diäten ist die Trennkost. Bei der Trennkost werden
Lebensmittel in Gruppen eingeordnet: Sie sind entweder
eiweißhaltig, kohlenhydrathaltig oder neutral. Der Erfolg von
Trennkost ist jedoch mehr als nur fraglich. Artikel
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können Sie Ihr System bei Problemen schnell und bequem auf den
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gravierenden Windows-Fehler ist oft ein normaler Start oder
sogar der Start im abgesicherten Modus nicht mehr
möglich. Artikel
lesen
TFT-Monitor:
Darauf sollten Sie beim Kauf achten Möchten Sie
sich einen TFT-Monitor zulegen, gibt es einiges zu beachten:
So wird zum Beispiel keine moderne Grafikkarte mehr ohne
digitale DVI-Schnittstelle ausgestattet. Daher macht es nur
aus Gründen der Kompatibilität Sinn, dass ein TFT-Monitor noch
einen analogen VGA-Eingang aufweist. Sie hingegen sollten
darauf achten, dass Ihr neuer TFT-Monitor über einen
DVI-Eingang verfügt. Artikel
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ausländische Kinder - vorrangig türkische und arabische Kinder
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Heimrecht
wird zur Ländersache - Bedeutung für die
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zum Thema "Heimrecht" und ihre Auswirkungen stoßen bei
Pflegeverbänden und Experten der Altenpflege auf
Kritik. Artikel
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