Lieber Herr apitz,

normalerweise fahre ich die 20 Kilometer zur Arbeit mit dem Fahrrad, aber jetzt in der kalten Jahreszeit ist mir keine Ausrede zu schade, um mit dem Auto statt mit dem Rad fahren zu können. Mal ist das feucht-kalte Wetter der Grund, ein anderes Mal die frühe Dunkelheit und bei frostigen Temperaturen oder eisigem Wind kann ich schon gar nicht radeln. Mein Mann führt schon eine Top10-Liste der besten Ausreden.

Die Quittung  habe ich heute morgen bekommen - die Anzeige der Waage war alles andere als erfreulich (liegt sicherlich nur an den vielen Weihnachtsfeiern). Deshalb ist jetzt Schluss mit der Faulenzerei. Ab sofort werde ich mich wieder an meinen Sportplan halten, denn auch im Winter fühle ich mich sowohl seelisch als auch körperlich besser, wenn ich mich regelmäßig bewege. Also rein in die Klamotten und ab auf´s Rad!

Was man bei der Kleidung beachten sollte, wenn man im Winter Sport treibt, haben neulich die Experten des "Mayo Clinic Gesundheits-Briefs" zusammengestellt:

Sie können Ihr persönliches Körperklima dadurch steuern, dass Sie mehrere Schichten Kleidung übereinander anziehen. Für den Oberkörper gehören dazu lange Unterwäsche, ein Sweat-Shirt, eine Fleece-Weste und eine Jacke. Wenn Sie aufgewärmt sind, können Sie die Jacke und die Weste öffnen. Lange Unterhosen und eine Hose sind eine gute Bekleidungskombination für die Beine. Tragen Sie Schal und Mütze, denn die meiste Wärme geht über den Kopf verloren. Eine Gesichtsmaske oder ein Schal können auch einen kälteausgelösten Asthmaanfall verhindern.

Versuchen Sie Materialien wie Baumwolle zu vermeiden, da sie die Feuchtigkeit nahe an der Haut hält. Kleider aus synthetischen Fasern oder Wolle transportieren die Feuchtigkeit von der Haut weg und tragen dazu bei, dass Sie sich trotz Schwitzen trocken fühlen. Stellen Sie die Route so zusammen, dass Sie gegen den Wind starten und mit dem Wind zurückkommen. Wenn Sie ins Schwitzen gekommen sind, beenden Sie das Training auf diese Weise mit dem Wind im Rücken.

Wenn Sie es einrichten können, sollten Sie Ihren Sport bei Tageslicht machen, um rundherum besser zu sehen und gesehen zu werden. Wenn Sie nach der Dämmerung raus gehen, helfen leuchtende Farben und Reflektoren, im Verkehr besser wahrgenommen zu werden. Wenn Sie Ihre Aktivität in verlassenen Gegenden planen, wie beispielsweise beim Skilanglauf, nehmen Sie einen Partner mit oder informieren Sie andere über Ihre Pläne und Ihre voraussichtliche Rückkehrzeit (Handy mitnehmen).

Wenn die Sonne scheint, vergessen Sie nicht, die ungeschützte Haut mit Sonnencreme einzureiben. Das gilt besonders im Schnee. Nehmen Sie auch eine Sonnenbrille mit. Es kann ein paar Minuten dauern, bis Sie sich draußen aufgewärmt haben und sich rundum wohl fühlen. Dennoch sollten Sie, wenn Sie nach 5 oder 10 Minuten immer noch frieren, nach drinnen gehen, um sich aufzuwärmen und eine weitere Kleidungsschicht anziehen, bevor Sie wieder hinaus gehen.

Wenn Sport im Freien im Winter nichts für Sie ist, gibt es dennoch eine Menge kreativer Möglichkeiten, die zudem Spaß machen, sich auch drinnen fit zu halten. Versuchen Sie es doch mal mit einem Sport- oder Tanzkurs. Oder werden Sie Mitglied in einem Fitness-Studio, die meisten bieten mittlerweile auch Verträge mit kurzen Laufzeiten an. Auch ein Schwimmtraining bietet viel Bewegung, ohne dabei die Gelenke stark zu belasten.

Ich wünsche Ihnen eine gesunde und vitale Winterwoche,

Ihre

Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG

Jetzt ist die richtige Zeit für Ihre Lobbyarbeit
Lobbyarbeit lohnt sich nicht nur für große Unternehmen. Gerade jetzt nach der Bundestagswahl ist die richtige Zeit für effektive Lobbyarbeit. Vor allem, wenn ein Bundestagsabgeordneter aus Ihrem Wahlkreis gerade neu in den Bundestag gewählt wurde, will er zeigen, dass er Einfluss hat. Nutzten Sie diese Chance für Ihre Lobbyarbeit.
Artikel lesen

Ordnungsgemäße Rechnungen - Der Lieferzeitpunkt muss drauf
Die Erstellung einer ordnungsgemäßen Rechnung ist inzwischen eine Wissenschaft für sich. So muss zum Beispiel der Lieferzeitpunkt explizit auf jeder Rechnung angegeben sein. Das gilt auch, wenn der Lieferzeitpunkt mit dem Ausstellungszeitpunkt identisch ist.
Artikel lesen

Der Statusbericht - So behalten Sie den Überblick
Ein Statusbericht ist für Projektleiter unbedingt notwendig, um jederzeit über den aktuellen Stand der Dinge informiert zu sein. Erteilt man Ihnen die Aufgabe, einen Statusbericht zu verfassen, sollten Sie dabei möglichst einheitlich vorgehen. Ein Statusbericht muss so verfasst werden, dass Sie den Auftraggeber in die Lage versetzen, projektbezogene Entscheidungen zu treffen.
Artikel lesen

Variable Vergütung - So bekommen Sie Ihr Traumgehalt
Immer mehr leitende Angestellte gehen nicht "nur" mit einem Grundgehalt nach Hause. Variable Vergütung ist heutzutage so selbstverständlich wie der Firmenwagen, den sie auch privat nutzen dürfen. Außerdem ermöglicht die variable Vergütung es Ihrem Unternehmen, auf die aktuelle Unternehmensentwicklung zu reagieren.
Artikel lesen

Was Sie beachten müssen, wenn Sie Arbeitslose beschäftigen
Beziehungen zur Agentur für Arbeit haben Sie vor allem dann, wenn Sie in Ihrem Betrieb Arbeitslose beschäftigen. Hier ist zu beachten, dass Sie das Arbeitslosengeld ihrer Mitarbeiter nicht gefährden. Wenn Sie Arbeitslose beschäftigen, müssen Sie daher einige Vorgaben beachten.
Artikel lesen

Neues Material zur Vorbereitung auf die Ausbildereignungsprüfung
Möchten Sie in Ihrem Betrieb ausbilden, müssen Sie eine Ausbildereignungsprüfung ablegen, um so Ihre berufs- und arbeitspädagogische Eignung nachzuweisen. Die Ausbildereignungsprüfung besteht aus einem schriftlichen und einem praktischen Teil.
Artikel lesen

Die Verschwiegenheitspflicht - Schützen Sie Ihre Betriebsgeheimnisse
Bei der Verschwiegenheitspflicht des Mitarbeiters hinsichtlich der Betriebsinterna handelt es sich um eine allgemeine Treuepflicht. Regelungsbedarf für die Schweigepflicht besteht daher nur für die Zeit nach Beendigung des Arbeitsverhältnisses. Dennoch sollten Sie die Verschwiegenheitspflicht in den Arbeitsvertrag aufnehmen.
Artikel lesen

Wenn Sie einen Anwalt brauchen, können Sie sein Honorar frei verhandeln
Sie brauchen einen Anwalt? Handeln Sie sein Honorar aus. Die gesetzlichen Gebühren gelten für Ihren Anwalt nur, wenn Sie sich privat als Verbraucher an ihn wenden. Brauchen Sie dagegen als Unternehmer seinen Rat, können Sie sein Honorar frei verhandeln.
Artikel lesen

Pauschale Betriebsausgaben bei Nebentätigkeit
Es besteht immer die Möglichkeit, nicht pauschale Betriebsausgaben, sondern die höheren tatsächlichen Betriebsausgaben nachzuweisen und geltend zu machen. Um zu wissen, welche Angaben für Sie die sinnvollsten sind, müssen Sie wissen welche pauschalen Betriebsausgaben Sie für welche Nebentätigkeit geltend machen können.
Artikel lesen

Der pauschale Vorsteuerabzug - Wechseln Sie jetzt
Wenn Sie in einem künstlerischen oder publizistischen Beruf arbeiten, können Sie in vielen Fällen Umsatzsteuer sparen - durch pauschalen Vorsteuerabzug. Wenn Sie diese Pauschale beim Vorsteuerabzug nutzen möchten, dann müssen Sie jetzt zum Jahreswechsel auf den pauschalen Vorsteuerabzug umstellen.
Artikel lesen

Wie Sie einen Markennamen entwickeln
Ein neues Produkt wird auf den Markt gebracht. Doch bevor es am Markt plaziert werden kann, müssen Sie als Marketingleiter einen Markennamen entwickeln. Während Firmen im Entwickeln von Produkten meist professionell agieren, wird das Thema "Markennamen entwickeln" oft vernachlässigt.
Artikel lesen

Laserkey - Die virtuelle Tastatur
Mobile Tastaturen liegen definitiv im Trend. Nach diversen klappbaren Modellen gibt es nun die virtuelle Tastatur: Laserkey. Die virtuelle Tastatur wird mit Hilfe eines Lasers vollständig in einer herkömmlichen Keyboard-Größe auf jede ebene, undurchsichtige Oberfläche projiziert.
Artikel lesen

Deutsche Post ändert Briefporto ab 1. Januar 2006
Eigentlich sollte die Deutsche Post AG ab dem 1. Januar 2006 die Preise für Briefporto um durchschnittlich 0,2 Prozent senken. So lautete die Vorgabe der Regulierungsbehörde für Post und Telekommunikation.
Artikel lesen

Gehört bei Verträgen die Unterschrift auf den Firmenstempel?
Oftmals wird ein Vertrag mit Unterschrift und Firmenstempel unterschrieben. Dann stellt sich die Frage wo man unterschreibt - auf oder neben dem Firmenstempel? Ist das rechtlich relevant?
Artikel lesen

Welche Jackettknöpfe bleiben geschlossen?
Auf einer Großveranstaltung lassen sich gemeinhin alle Möglichkeiten beobachten, das Jackett zu schließen oder offen zu halten. Der eine schließt beispielsweise von dreien nur zwei Jackettknöpfe, der andere gar nur den mittleren. Aber gibt es eine verbindliche Regel, welche Jackettknöpfe geschlossen bleiben und welche nicht?
Artikel lesen

So verhindern Sie Rückdelegation
Rückdelegation bedeutet, dass Aufgaben, die Sie an Mitarbeiter delegiert haben, wieder bei Ihnen landen - und Sie sie dann zu Ende bearbeiten. Rückdelegation ist meist ein anerzogenes Problem: Mitarbeiter haben festgestellt, dass sie auf diese Art und Weise die Aufgaben wieder an Sie loswerden.
Artikel lesen

Spekulationssteuer: Vorsicht bei Zwischengewinnen
Das Finanzgericht (FG) Hamburg hat ein Gestaltungsmodell zunichte gemacht, mit dem clevere Anleger in der Vergangenheit versucht hatten, ihre Spekulationssteuer drastisch zu verringern.
Artikel lesen

Umdenken bei Notenbanken: Erste Banken wollen wieder kaufen
Über die Manipulation des Goldpreises durch die Notenbanken gibt es dutzende Abhandlungen. Die Grundthese: Die Notenbanken halten durch gezielte Verkäufe der Goldreserven den Preis niedrig, um die Papierwährungen (Dollar, Euro) zu stützen.
Artikel lesen

Körperliches Wohlbefinden und genießen: 10 Punkte für Körper und Seele
Auch das gehört zu einem stilvollen Leben: Der gute Umgang mit sich selbst. Die folgenden 10 Tipps zeigen Ihnen, wie Sie Seele und Körper in Einklang bringen und dauerhaftes körperliches Wohlbefinden erlangen.
Artikel lesen

Besser Vollkornbrot als Knäckebrot
Knäckebrot ist eines der bekanntesten Lebensmittel aus den skandinavischen Ländern. Es ist bereits seit Langem auch in anderen Breitengraden sehr beliebt, gerade weil es als besonders gesund gilt. Aber ist das überhaupt richtig?
Artikel lesen

So sichern Sie Ihre Outlook-Makros
Wenn Sie mit Makros arbeiten, ist es sinnvoll, diese auch zu sichern. So verhindern Sie, dass Sie sie im schlimmsten Fall mühsam wieder herstellen müssen. Für die Sicherung von Outlook-Makros haben Sie zwei Möglichkeiten.
Artikel lesen

Die automatische Netzwerkdiagnose in XP
Bei den meisten Problemen im Zusammenhang mit Netzwerkverbindungen sollten Sie zunächst das in Windows XP integrierte Programm für die Netzwerkdiagnose starten, um die Ursache des Problems zu identifizieren.
Artikel lesen

594.277 eingetragene Vereine gibt es in Deutschland
Umgerechnet bedeutet dies, dass pro 1.000 Bundesbürger rund 7,2 eingetragene Vereine existieren. Spitzenreiter ist der Postleitzahlenbereich 5. Hier gibt es mehr al 86.000 eingetragene Vereine.
Artikel lesen

Sprachkompetenz: Schlaumäuse engagieren sich
9 Thüringer Kindergärten wollen die Sprachkompetenz ihrer Kinder verbessern. Deshalb beteiligen sie sich am so genannten Schlaumäuse-Programm von Microsoft, das die Förderung der frühkindlichen Sprachkompetenz zum Ziel hat.
Artikel lesen