Lieber Herr apitz,

wie jedes Jahr sind die letzten Wochen des Jahres wieder sehr anstrengend. Im Büro müssen die Planungen für 2006 abgeschlossen werden, zu Hause stehen die Weihnachtsvorbereitungen an und die Weihnachtstreffen mit Kollegen, Freunden und Verwandten machen zwar viel Spaß, sind aber auch ziemlich anstrengend. Kein Wunder also, dass ich letztes Wochenende mal ein bisschen Zeit für mich brauchte, um meine Batterien wieder aufzuladen. Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit ist die Badewanne für mich ein wunderbarer Ort zum relaxen.

Schon die alten Griechen waren davon überzeugt, dass Wasser Heilkraft besitzt und nannten das Heilen mit Wasser Hydrotherapie (griech.: hydros = Wasser). Die alten Römer entwickelten daraus eine opulente Badekultur. Auch heute noch ist ein einwöchiger Wellness-Urlaub mit täglichen Aromabädern in einem schönen Kurort eine wunderbare Sache. Doch nicht jeder kann sich diesen Luxus leisten. Und außerdem: Was machen Sie die restlichen 51 Wochen im Jahr? Preiswerte Alternativen sind laut dem Gesundheitsmagazin "Natur & Gesundheit": Kräuterbäder in der eigenen Badewanne! Was Sie dabei beachten müssen und wie Sie die Wirkung der Kräuter richtig nutzen, haben meine Kollegen von "Länger und gesünder leben" für Sie zusammengestellt.

Kräuterbäder: eine Wohltat für Körper und Seele
Lavendel, Rosmarin, Heublumen und Co. wärmen nicht nur Körper und Seele bei diesem kalten, trüben Wetter. Die Kräuterauszüge für die Badewanne heizen auch Ihrer Immunabwehr kräftig ein und lindern sogar ernsthafte Beschwerden wie z. B. schmerzhafte Muskelverspannungen, Rheuma und Neurodermitis.

Das sind die heilsamen Wirkungen von warmen Bädern:
- Steigerung der Durchblutung, v. a. von Haut und Muskulatur 
- Verbesserung der Ver- und Entsorgung der Gewebszellen
- Lösung von schmerzhaften Muskelverspannungen
- Erhöhung der Beweglichkeit der Gelenke, z. B. bei Arthrose
- Förderung des Lymphabflusses sowie der Schweißbildung und damit der Entgiftung
- Harmonisierung der Nerventätigkeit
- Regulierung des Hormonsystems
- Entlastung der Herztätigkeit
- Entspannung der Bronchialmuskulatur

Diese Wirkungen können Sie durch die Zugabe bestimmter Kräuterextrakte gezielt verstärken. Auch kühle oder kalte Bäder haben heilsame Wirkungen, z. B. zur Anregung der Durchblutung der inneren Organe, bei bestimmten Hautleiden oder auch bei einer Gelenkentzündung. Diese Bäder sollten Sie jedoch stets nur auf Anweisung Ihres Therapeuten anwenden.

Auch reine Duftessenzen fördern Ihr Wohlbefinden
Es muss nicht immer gleich ein medizinischer Badezusatz sein. Gerade in der dunklen Jahreszeit, wenn wir uns am liebsten verkriechen und Winterschlaf halten würden, können auch Aromaessenzen unserer Stimmung neuen Schwung geben. Wählen Sie einfach aus den folgenden Rezepten oder experimentieren Sie mit eigenen Zusammenstellungen.

In diesen Fällen sollten Sie auf warme Bäder verzichten:
- schwerer Bluthochdruck oder sehr niedriger Blutdruck
- frischer Herzinfarkt
- fieberhafte Erkrankungen
- Krampfadern, Thrombosen, akute Gelenkentzündungen
- offene Wunden, nässende Hautausschläge, bekannte Allergien

Salz schützt Ihre Haut und verstärkt die Wirkung der Kräuter
Schon ein einfaches Salzbad ist echte Medizin für Haut und Kreislauf. Denn Salz verhindert, dass das Badewasser Ihrem Körper über die Haut Natrium entzieht. Dadurch bleibt Ihr Kreislauf stabil und kann die Wärmereize des Wassers optimal annehmen. Gleichzeitig hält Salz den Feuchtigkeitshaushalt Ihrer Haut im Gleichgewicht. Außerdem fördert Salz die Aufnahme der heilsamen Wirkstoffe aus den Kräutern über die Haut. Geben Sie daher allen Bädern aus Kräuteraufgüssen 3 bis 4 gehäufte EL Speise- oder Meersalz zu. Für Kräuterbäder rechnet man pro Vollbad ca. 300 bis 500 g getrocknete Heilkräuter (selbst gesammelt, aus dem Bioladen oder vom Markt). Grundrezept: Geben Sie die Kräuter in einen kleinen Leinenbeutel (z. B. einen Einkaufsbeutel), knoten Sie diesen zu und überbrühen Sie ihn mit 2,5 l kochendem Wasser. Lassen Sie den Beutel ca. 10 Minuten in einem Emaillekochtopf zugedeckt ziehen, während Sie das Badewasser einlassen. Geben Sie dann den Aufguss zusammen mit dem Beutel in die Wanne und beginnen Sie Ihr Bad.

Gegen Muskel- und Rückenschmerzen hilft z.B. ein Heublumenbad mit 300 g Kräutern. Dieses sollte nicht länger als 15 Minuten dauern, weil es den Stoffwechsel stark anregt. Halten Sie anschließend unbedingt eine Ruhezeit von 30 Minuten im Liegen ein.

Optimal für trockene Haut: Ölbäder
Wenn Sie Ihrer Haut etwas Gutes tun und dabei noch schöne Düfte schnuppern möchten, sollten Sie zu Ölbädern greifen. Dazu können Sie eines der zahlreichen Produkte aus Drogerie, Reformhaus oder Bioladen wählen. Viele Menschen finden es aber viel interessanter, sich das Badeöl selbst zu mischen. Dazu brauchen Sie ein Basisöl, z. B. Jojoba- oder Nachtkerzenöl, und dazu je nach Stimmung das passende naturreine Duft- bzw. Aromaöl (alle ebenfalls aus Bioladen, Reformhaus oder Drogerie) sowie 1 Becher süße Sahne.

Diese Öl-Kompositionen haben sich bewährt:
- Gegen Nervosität:3 Tr. Fenchelöl, 3 Tr. Geranienöl, 2 Tr. Rosenöl
- Gegen Schlaflosigkeit: 6 Tr. Geranienöl, 4 Tr. Ylang-Ylang-Öl, 3 Tr. Majoranöl, 2 Tr. Lavendelöl
- Gegen Schwitzen und Körpergeruch: 7 Tr. Teebaumöl, 4 Tr. Salbeiöl, 4 Tr. Lavendelöl
- Gegen Muskelkater: 4 Tr. Lavendelöl, 3 Tr. Rosmarinöl, 2 Tr. Wacholderöl
- Gegen Wintermüdigkeit: 8 Tr. Rosmarinöl, 4 Tr. Ingweröl

Und so wird's gemacht: Mischen Sie die Sahne, 2 bis 3 EL des Basisöls und ca. 10 bis 15 Tropfen Aromaöl in einer kleinen Schüssel, bevor Sie den Badezusatz in die gefüllte Wanne geben. Die Sahne emulgiert das Öl und sorgt dafür, dass es sich im Wasser besser verteilt. Statt Sahne können Sie auch Molke nehmen, die zudem den Säureschutzmantel Ihrer Haut stärkt. Probieren Sie es einfach aus, vielleicht zunächst als Fußbad. Und bleiben Sie sparsam: Mehr als 5 verschiedene Düfte verwirren Ihre Sinne. Ansonsten gilt: Erlaubt ist, was gefällt und Ihnen gut tut.

Ich wünsche Ihnen eine gesunde und entspannte Vorweihnachtszeit,

Ihre

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